【減肥大作戰】「Fat Amy」半年激減50磅 減肥後與高帥富男友譜出戀曲【附減肥6招】
發布時間: 2020/10/08 16:29
▲ 「Fat Amy」為健康半年激減50磅。
繼Adele成功減肥後,於《完美巨聲幫(Pitch Perfect)》飾演「Fat Amy」的荷里活明星Rebel Wilson近日在IG公開近照,分享自己成功減肥的照片!
Rebel Wilson為健康,用了半年時間減掉50磅!瘦身成功後,Rebel Wilson宣佈戀上29歲美國高富帥男友Jacob Busch。Jacob Busch的家族是美國著名啤酒釀酒商,外媒估計他的家族身家達134億美元,他個人資產亦有1億美元。
Rebel Wilson憑《完美巨聲幫》一炮而紅,但電影公司為了讓她維持形象禁止減肥,甚至要求簽下維持身形合約,體重愈高酬金愈高。不過身形亦限制了她的戲路,亦影響愛情,故於今年下決心訂立減肥目標。
Rebel Wilson曾指自己今年的目標是減到165磅左右,而最近她就在IG分享自己還差3公斤就達成目標!
減肥前:
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_11254210_1041073495921472_1847427491_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_12519231_1644119002517779_1835974239_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_11084746_809701322438685_780988963_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_27893290_1778645282154469_7051023624882356224_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_17439304_1272760009439986_4690227973700190208_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_12747637_791173621015333_2092342638_n_600.jpg)
到底,Rebel Wilson是怎樣減肥?其私人教練Jono Castano就分享她的瘦身6招!
減肥後:
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_120094186_782661142276047_5675897970557317878_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_120749644_192244672310264_3047734735187905842_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_115823982_585643768987764_2464719469738360008_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_118468575_763274677781510_120782075078940391_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_104168821_565870473961368_5444491163633727783_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_120658898_175836144115940_8092235906813619015_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_120344623_3388367214722265_8927824274912121130_n_600.jpg)
1. 每星期最少做5日運動
Rebel Wilson每星期最少做5日運動,每次45分鐘。運動主要做高強度間歇訓練(HIIT),第6日則做負重與阻力訓練。運動可讓心跳達到一定強度,燃燒卡路里達到增肌減脂效果。
2. 混合有氧運動
Rebel Wilson的減肥之旅其實是從《Cats》開始,由於戲中經常要跳舞,又要穿上又熱又重的服裝,她在短短4日就瘦了8磅。沒跳舞時,她又會做混合有氧運動。
3. 每日步行10000步
沒有運動的日子,Rebel Wilson會行1萬步或去行山提升心跳。最簡單的方法就是用手錶或電話計步數。就算夜晚10點只行了9000步,都要繼續完成10000步的目標。
Rebel Wilson亦在IG分享自己會於早上6點起床去行山,有時會做100米衝刺去提升心跳。
雖然我的「衝刺」或許是某些人的「慢步」但我很為自己驕傲,現在我只離目標體重3公斤!
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_120581746_2593715384259394_6481198200445380618_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_110067676_287858162465564_738001620480261883_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/aaaaaaaaaa_600.png)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_108144356_1732710440212504_4930555989011254183_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_109820685_615718179368836_3081251072237376099_n_600.jpg)
![](https://static04.hket.com/res/v3/image/content/2770000/2771097/rebelwilson_109810055_289271955842055_581117532410845455_n_600.jpg)
4. 戒食垃圾食物及含糖食物
飲食戒零食,減少進食麩質及乳製品,並要咀嚼幫助食物消化。Rebel的飲食含大量全麥食物、蔬菜水果、魚肉、羊奶乳酪等。
5. 咀嚼食物30次
每口食物都要咀嚼30至50次,用餐時不能飲水,並配搭口感較乾、硬的無麩質麵包或餅乾。
6. 避免使用「節食」等字眼
教練表示會避免使用「節食」(Diet)這個字,反而希望客戶將運動視為生活習慣的轉變。
我討厭說「節食」,我更著重平衡。你要享受這個過程。如果建立太多限制給自己,就不能享受過程。
TOPfit 推出食物資料庫,搜羅本地多間餐廳及逾千款食物營養標籤,令您食得有營又健康 立即查看:bit.ly/2UJP4dx
訂閱Telegram最新🍴✈️🎁優惠及送禮情報:bit.ly/3bebLM2
責任編輯:羅嘉欣